Je energieker voelen
Minder stress ervaren
Gezond afvallen
Beter slapen
Zelfverzekerder zijn
Nee leren zeggen
Of iets totaal anders maar je weet niet hoe? Dan is 1-op-1 coaching iets voor jou. Je doet het zelf, maar je hoeft het niet alleen te doen.
Integrale Vitaliteitsbalans
Hoofd en lijf zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Wil je afvallen terwijl je heel veel stress hebt? Wil je iets nieuws maar heb je voortdurend een knoop in je maag? Dat zal niet gemakkelijk gaan. Daarom maken we de balans op van alle aspecten die van belang zijn in je leven: de holistische aanpak.
We onderzoeken:
- Hoe je fitter, vitaler en vrolijker kunt worden
- Hoe je beter kunt ontspannen en slapen
- Wat voor jou een gezonde werk-privé balans is
- Hoe je je doel in het leven weer kunt vinden
- Waarom jij de lat zo hoog legt
- Hoe je de regie weer terugpakt
Na deze Integrale Vitaliteitsbalans formuleren we samen jouw doelen en maken we een plan hoe je jouw leefstijldoel(en) gaat bereiken.
Leefstijl en Voedingsanalyse
Het in balans zijn op het gebied van voeding en leefstijl is voor iedereen anders. De een wil wat afvallen, een ander juist aankomen, beter slapen, eindelijk beginnen met bewegen of ‘gewoon’ lekkerder in haar/zijn vel zitten. Wat je doel ook is, je gaat kleine stappen maken met grote resultaten op het gebied van energie, gewicht, beweging of ontspanning.
Je krijgt een uitgebreide analyse (incl. lichaamsmeting) en persoonlijk advies op het gebied van voeding, beweging, ontspanning, slapen.
Daarna ga je zelf experimenteren. Wat werkt voor jou en wat niet? Ik zet met jou de koers uit, maar jij bent aan het roer. Geen dieet, geen poeders, geen moeten. Als er toch een ‘moeten’ zou zijn: er ontspannen mee omgaan. Zonder wiebelen geen balans.
1-op-1 coaching
Het mooiste en meest effectieve gedeelte van leefstijlverandering. Als je echt weet wat je wilt veranderen, van af wilt of juist meer van wilt, pas dan kan het veranderen beginnen. Het pad bewandel jij, ik geef wat richting en help je keuzes te maken. Kleine stappen, groot effect. Alleen dan hou je het vol.
CooL programma
vergoed door zorgverzekeraar
- Lukt het je maar niet om een gezond gewicht vast te houden?
- Wil je graag gezonder leven maar weet je niet waar je moet beginnen?
- Heb je misschien ook nog andere gezondheidsklachten, zoals een hoge bloeddruk of diabetes?
- Ben je voor het einde van de dag al moe?
- Slaap je niet goed of kom je niet tot rust?
- Ben je het zat om goede adviezen van anderen te krijgen?
Doe dan mee aan het CooL programma
Start nieuwe groep: eind april (maandagavond)
- Je krijgt 2 jaar begeleiding door een leefstijlcoach die je helpt keuzes te maken
- Je bepaalt zelf welke gezonde keuzes je maakt, de coach informeert en ondersteunt
- Je start en een groep: gezellig, motiverend maar je volgt wel je eigen koers
- We nemen kleine stappen zodat het vol te houden is.
Het Cool Programma voer ik uit namens Praktijk van Iersel in het Heracles Stadion in Almelo.
Kennismaking 30 minuten: kosteloos
Investering voor jou
Integrale Vitaliteitsbalans
€150
Holistische aanpak en 1e coaching (1,5 uur) op gebied van: Hoofd (gedachten, zorgen, veerkracht), Hart (gevoelens, emoties, relaties), Bezieling (kernwaarden, passie, wie ben je echt), Fysiek (voeding, beweging, ontspanning, slapen), Eigen regie (daadkracht, prioriteiten).
Leefstijl en Voedingsanalyse
€150
Uitgebreide analyse (incl. lichaamsmeting) en persoonlijk advies op gebied van: Voeding, Beweging, Ontspanning, Slapen (1,5 uur).
Pakket 3 coachgesprekken
€300
3 coachgesprekken (1 uur) aanvullend op Leefstijl en Voedingsanalyse of Integrale Vitaliteitsbalans.
Integraal Leefstijl en Vitaliteitstraject
€750
Integrale Vitaliteitscheck (incl. coachgesprek), Leefstijl en Voedingsanalyse (incl. coachgesprek), 4 aanvullende coachgesprekken afhankelijk van de coachvraag. Eindwandeling in de natuur.
Strippenkaart voor 5 opfrismomenten
€250
Heb je het coaching traject afgerond en heb je zo af en toe een opfrismoment nodig of is er een belangrijke gebeurtenis in je leven? Maak dan gebruik van de strippenkaart (coachgesprek van 30 min, fysiek, online of telefonisch, maximaal 6 maanden geldig)
Gecombineerde Leefstijl Interventie
Vergoed door zorgverzekeraar.
Coaching Op Leefstijl ( CooL), twee jarig programma, vergoed door bijna alle zorgverzekeraars.
Tips voor vergoedingen
Veel organisaties hebben voor hun medewerkers een ontwikkel- of opleidingsbudget. Informeer eens bij je leidinggevende of bij de afdeling personeelszaken. Coaching is vergeleken met opleidingen vaak goedkoper en heeft voor zowel jou als voor je werk meer voordelen en effect op lange termijn. Twijfel je hoe dit aan te kaarten? Dan bespreken we dit in het kennismakingsgesprek.
Goed om te weten: de inhoud van het coachtraject is altijd vertrouwelijk, ook als je werkgever betaalt.
Vitale medewerkers = vitale organisatie
Vitale medewerkers, de kracht van iedere organisatie. Maar hoe hou je medewerkers gemotiveerd, vitaal en duurzaam inzetbaar? Zeker bij onregelmatige diensten of zeer gepassioneerde medewerkers? Wij bespreken waar de uitdaging ligt en welke strategie nodig is om medewerkers duurzaam inzetbaar te houden.
Vanuit de doelen/visie binnen een organisatie ontwikkelen we samen een Vitaliteitsstrategie die past binnen het bedrijf. Hierna volgt de implementatie, nemen we de medewerkers mee door duidelijke communicatie, individuele coaching en wordt de strategie geborgd in de organisatie.
Toolkit
Vrijblijvend oriëntatiegesprek
Offerte op maat
Investering voor bedrijven
De investering voor organisaties is afhankelijk van de vraag. Neem contact op voor een offerte op maat.
Over Karin
Als teamleider communicatie heb ik jarenlang collega’s gecoacht, vaak werkinhoudelijk maar ook in werk-privé balans. Hoe hou je alle ballen in de lucht in de combinatie van een drukke baan, jong gezin en sociale contacten. De sectoren waarin ik werkte waren sterk missie gedreven. Goede doelen, een duurzamere wereld… dan wil je eigenlijk niet stoppen met werken. Dat gold ook voor mij. Tijdens een reis in Mongolië zag ik in dat dit voor mij niet langer werkte. Gooide ik terug in Nederland meteen het roer om? Nee niet meteen, maar het zaadje om mijn passie te volgen, van het coachen mijn beroep te maken is toen geplant.
En nu coach ik met veel plezier, zowel die medewerker die alle ballen in de lucht probeert te houden als iemand die minder stress wil, gezond wil afvallen of het gewoon even niet meer weet. Vaak doe ik dat wandelend in de natuur, soms thuis met een pot thee of, steeds vaker, online.
Mijn eigen leefstijlbalans? Vooral iedere dag buiten zijn, doen waar ik energie van krijg, zo natuurlijk mogelijk, maar wel lekker eten, hechte vriendschappen, inspanning én ontspanning (pas Tai Chi ontdekt!). En dit alles vanuit het mooie Twente, waar ik samenwoon met mijn partner, maar ook kriskras door Nederland waar we onze kinderen of mijn ouders ontmoeten, die vitaal ouder worden. Ben ik helemaal in balans? Natuurlijk niet. Zonder wiebelen geen balans.
Ik hoop je te ontmoeten!
Hartelijke groet,
Karin van Nistelrode
Om coach te worden heb ik o.a. de Post-HBO geaccrediteerde opleiding voor Integraal Leefstijl & Vitaliteitscoach gedaan aan de MARK academy. De accreditatie daarvan is goedgekeurd door de BLCN, de beroepsvereniging van Leefstijlcoaches Nederland.
Met deze accreditatie mag ik ook GLI-trajecten (Gecombineerde Leefstijl Interventie) uitvoeren die worden vergoed door de zorgverzekeraars. Ik vertel je er graag meer over.
